Ecco gli alimenti da mangiare quando sei in vacanza se stai seguendo una dieta: sono perfetti per mantenere la linea
Capita un po’ a tutti di andare in vacanza e temere di lasciarsi andare a tavola. Questo accade soprattutto a coloro che stanno seguendo una dieta e prima di partire si interrogano su cosa mangiare durante i giorni lontano da casa.
L’aspetto fondamentale, onde evitare di esagerare con il cibo, quello di mantenere le abitudini alimentari anche durante il periodo di vacanza. È importantissimo anche idratarsi, soprattutto se stiamo parlando di una vacanza in posti molto caldi in cui passeremo tantissimo tempo in spiaggia.
Ovviamente non possiamo pretendere di seguire la stessa alimentazione in vacanza, questo perché probabilmente non troveremo i cibi che siamo abituati a mangiare quotidianamente. Come detto, però, possiamo impegnarci a mantenere le stesse abitudini alimentari.
Per prima cosa la colazione deve essere bilanciata e dovremmo stare attenti a non assumere tantissimi zuccheri. Dunque organizziamoci in modo di mangiare e bere latte, yogurt, cereali e frutta fresca.
Il pranzo, al netto di qualche eccezione, dovrebbe essere sempre sano e bilanciato. Se siamo abituati a mangiare spesso del pesce o carne magra, facciamo in modo di mangiarli anche in vacanza. Fondamentali anche le verdure e carboidrati.
In vacanza passiamo tantissime ore fuori casa, dunque all’aria aperta ed è possibile ritrovarsi con dei languorini a metà mattinata o nel corso del pomeriggio. Gli spuntini ci danno la possibilità di spezzare la fame e di arrivare ai pasti principali senza la sensazione di avere un buco nello stomaco. Con cosa fare uno spuntino? Uno yogurt potrebbe essere la scelta ideale, ma allo stesso modo anche della frutta secca o della frutta di stagione.
Per quanto concerne la cena, possiamo anche permetterci di andare al ristorante una o due sere a seconda della lunghezza della vacanza. L’importante è non esagerare.
Un altro aspetto importante è relativo agli “sgarri” dopo cena. Spesso in vacanza, infatti, si resta svegli anche dopo la mezzanotte e la tentazione di mangiare qualcosa di goloso è sempre dietro l’angolo. Se generalmente seguiamo una dieta dovremmo cercare di stare il più possibile lontano da dolci e zuccheri raffinati.