L’ipertensione è un problema che accomuna tante persone, e per risolverlo ci sono dei rimedi che possono agire nell’immediato. Ecco quali
Sono molte le persone che soffrono di ipertensione, un disturbo da non sottovalutare e da tenere sempre sotto controllo, per evitare lo sviluppo di ulteriori disagi. L’ipertensione, comunemente detta pressione alta, si verifica quando la pressione del sangue aumenta in confronto ai valori normali. Di solito la pressione, per essere considerata buona, si deve attestare sui 120/80.
Si può parlare, invece, di ipertensione, nel momento in cui si ha una pressione sanguigna che si aggira intorno ai 140/90 (la massima 140 mmHg, la minima 90 mmHg). È molto importante tenerla sotto controllo e misurarla regolarmente, soprattutto dopo essere stati dal medico e aver magari scoperto di soffrirne.
Pressione alta, i rimedi per abbassarla in pochi minuti
È spesso asintomatica, ecco perché è essenziale tutelarsi con controlli regolari. Quando si ha la pressione alta, abbassarla in 5 minuti può sembrare molto difficile, ma si possono prendere degli accorgimenti che possono rivelarsi molto utili. Scopriamo assieme che cosa è possibile fare.
Nel dettaglio, un primo rimedio molto semplice da sfruttare è quello di sdraiarsi e fare dei respiri profondi. In questo modo, si va a rallentare la frequenza cardiaca e si riduce la pressione sanguigna. Tra i cibi che possono aiutare a ridurre l’ipertensione c’è il sedano, che aiuta nella riduzione degli ormoni dello stress. Bere succo di sedano può essere di grande aiuto. Idem se si bevono succo di barbabietola e anche melagrana.
Un ottimo modo per favorire l’abbassamento della pressione del sangue è certamente quello di fare attività fisica, in modo regolare. Altro rimedio è seguire un’alimentazione sana, dove non ci sono troppi grassi, e in sostanza sarebbe opportuno seguire una dieta mediterranea, dove ci sono i giusti nutrienti.
Importante è anche accrescere il consumo di potassio, bevendo latte e mangiando yogurt, pesce, banane, arance, patate, spinaci ecc. Evitare di andare in sovrappeso, in modo da alleggerire il compito del cuore, che non deve fare sforzi eccessivi, e chiaramente questo è un altro trucco per ridurre la pressione arteriosa.
Evitare di stressarsi troppo, ridurre il consumo di zuccheri, e consumare anche l’aglio, sotto forma di integratore, il cui apporto è in grado di abbassare di molto la pressione. È buona abitudine smettere di fumare, anche per la salute in linea generale e, se tollerate, possono essere sfruttate anche le erbe medicinali, come radice di zenzero, biancospino cinese, corteccia di pino marittimo. Tutti rimedi che possono aiutarvi nel vostro intento, ma se avete qualsiasi dubbio o domanda chiedete sempre al vostro medico curante.